po czym

[...] Dosyć spore zaskoczenie. Po trailerze myslałam, że będzie totalna kicha ale ostatecznie film mi się podobał. Fabuła - nic nowego ale trzeba przyznać, że jest to dobrze zrobiony film sensacyjny. I jeszcze widziałam The Beguiled. O mamo, o czym ten film w ogóle był? Co za strata czasu. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/07/2017 14:23:10

[...] regres w wyciskaniu na barki i w uginaniu na dwójki. Dołożyłam niesmiałe 5kg w HT ale to akurat żaden wyczyn. W ostatniej serii nadal 10p wolno a reszta szybko, przy czym po tych 10 musiałam parę sekund odsapnąć, bo poslady bolały. Poza tym, w ramach nieplanowanej aktywnosci dodatkowej, krótki spacer przerodził się w 10km marsz. Byłam na [...]

Odwodzenie na wyciągu spokojnie możesz zastąpić czym innym. A co do racka i wiosła na niem to ja zostawiam bez komentarza. Ja uważam że więcej jest pieprzenia się z cofaniem się do tyłu za racka po zdjęciu sztangi z niego niż przy podniesieniu jej z ziemi. No ale wiele osób nie robi martwych a potem wiosłuje prawie na stojąco - to rack do tego [...]

A z czym konkretnie wiążesz poprawę trawienia itp ? Czy sama tylko zmiana makro, czy inne połączenia produktów, czy eliminacja pewnych rzeczy z diety ? Myślę, że wraz ze zwiększeniem kalorii, odpowiednim ustaleniem mikro, większej podaży błonnika, lepiej układ trawienny zaczął funkcjonować. Nie mam nietolerancji pokarmowych więc nic z diety nie [...]

[...] x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 50kg poszło całkiem nieźle więc zdecydowałam się na 55. Poszło na 4 razy, przy czym 4 powtórzenie z lekką pomocą ale uważam , że było OK - nie odczułam różnicy między 52 a 55. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/30 35/35/35/37,5/40 [...]

[...] x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 50kg poszło całkiem nieźle więc zdecydowałam się na 55. Poszło na 4 razy, przy czym 4 powtórzenie z lekką pomocą ale uważam , że było OK - nie odczułam różnicy między 52 a 55. jest moc - ładnie. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/30 [...]

[...] sylwetki to nie dwubój olimpijski że stosujemy właściwie jeden wariant - ponieważ w podnoszeniu ciężaru jest najskuteczniejszy. Kształtowanie sylwetki rządzi się trochę innymi prawami i spektrum tego co można użyć jest o wiele większe - czasem też ryzykowniejsze o czym warto pamiętać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-26 09:00:27

Teraz jakieś 64kg jest także 60kg powinno być do zrobienia ale u mnie nigdy nie wiadomo na czym się skończy :-D luby podpuszcza, że 59 %-) Cokolwiek by nie było, wystarczy żebym ja byla zadowolona :-) Spoko opcja. Mnie odpowiada tez forma, gdzie jem to samo a w dt dodaje whey i banan po treningu. Łatwo trzymać makro. Ale na teraz robię kcal [...]

[...] z wyniku w bieganiu bo to chyba mój najlepszy wynik na 5k a jak wiadomo, ja biegam raz na ruski rok. Poszłam z młodszym kolegą pobiegać w trakcie przerwy w pracy, przy czym on biega kilka razy w tygodniu a ja wcale, a dałam mu konkretny wycisk i pobiegłam lepiej od niego także nie był zbytnio zadowolony z mojego towarzystwa %-) Dieta : 1. [...]

[...] już zapomniałam jakie to dobre uczucie :-D Dzisiaj zdecydowanie przesunęłam swoją granicę wytrzymałości siłowej. Celowałam w 6-8p w ostatniej serii a wyciągnęłam 10p. Przy czym myślę, ze jeszcze byłabym w stanie dobić 1 lub 2p i teraz żałuję, ze nie spróbowałam ale w trakcie te 10p bylo dla mnie już ponad najsmielsze oczekiwania. Wszystkie [...]

Gumy wchodzą jak należy i ćwiczenia, które wymieniłaś są świetne po prostu :-)) choć nigdy się nie zagłębiałem czym się różni monster walk od band walk :-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-02 16:27:52

Nie wszyscy tylko o sobie - ja akurat dzisiaj z samego rana Mamie prezenta zaczęłam kupować. Mama ma kłopoty z nogami/halluxy i Pani podolog poleciła mi coś o czym nie wiedziałam - onygen - maść z collostrum. I tak patrząc po składzie myślę, ze na rożne ranki okołopaznokciowe, międzypalcowe to może działać.... Mają jeszcze jakieś inne cuda, ale ja [...]

No wiem, że nie jakoś bardzo dużo (bo np mój małżon ma średnio 26,000 dzinnie ;-) i wszędzie jeździ autem) ale jednak wciąż sporo :-) moja średnia wychodzi ok 5,500 przy czym muszę myśleć, żeby chodzić... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-02-19 01:46:11 Pamiętasz jak pisałam że u mnie to samo? Wystarczyła zmiana zegarka ;p wiedziałam że [...]

No wiem, że nie jakoś bardzo dużo (bo np mój małżon ma średnio 26,000 dzinnie ;-) i wszędzie jeździ autem) ale jednak wciąż sporo :-) moja średnia wychodzi ok 5,500 przy czym muszę myśleć, żeby chodzić... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-02-19 01:46:11 Pamiętasz jak pisałam że u mnie to samo? Wystarczyła zmiana zegarka ;p wiedziałam że [...]

[...] treningu z obciazeniem sa wydzielone kwadraty. w jednym takim kwadracie moze przebywac tylko jedna osoba (co ciekawe, nie dotyczy to trafy kardio. Tam po prostu udostepnili tylko co drugie urzadzenie). Tak wiec w praktyce nawet te 40 osob nie wchodzi, bo nie ma na czym cwiczyc. Niby probowali porozsuwac sprzet, ale srednio im sie to udalo.

[...] jedna osoba (co ciekawe, nie dotyczy to trafy kardio. Tam po prostu udostepnili tylko co drugie urzadzenie). Tak wiec w praktyce nawet te 40 osob nie wchodzi, bo nie ma na czym cwiczyc. Niby probowali porozsuwac sprzet, ale srednio im sie to udalo. U mnie chyba jest max 100 osób. I tez są wydzielone strefy i co druga bieżnia czynna itp. Maszyny [...]

Nie mam żadnych specjalnych butów do wspinania - powinnam kupić? Zerknij na Scarpa Mojito - i w góry, i po lesie, i nawet trochę miejskie. też mi się podobają, na przyszły rok będę szukać to chyba już wiem w czym będę wybierać :-)

[...] teraz tak duże upały, że jestem ciągle zmęczona. Na siłowni jestem codziennie - to najbliższe miejsce, w którym jest klima (chwilowo pracuję z domu), więc po pracy jedyne o czym marzę to iść na siłownię. Ale na razie robię nieco lżejsze treningi siłowe. Dzisiaj u nas w ogóle krytyczna temperatura 40stopni. Już się nacieszyłam latem, kiedy w [...]

Na razie nie ma się za bardzo czym chwalić, o ile na speed rope dosyć ładnie skaczę tak do tej beaded dopiero się przyzwyczajam, bo jest jednak dużo cięższa. No i nie ogarniam takich skomplikowanych trików :-D Zastanawiam się czy nie lepiej by mi było kupić skakanki z miękkimi paciorkami , bo moje są z plastiku, albo kupić PVC. Chociaż i tak to [...]

Witam Chciałabym poprosić o radę. Na diecie ketogennej (nie sprawdzam poziomu ketonow) jestem od prawie miesiąca, przy czym przeszłam od razu z dnia na dzień z duzej liczby węgli na 30-40g węgli, a obecnie od ponad tygodnia na 22g. poziom btw przy kaloryczności 1725KCAL (celem miała być redukcja i spalenie tkanki tłuszczowej, kaloryczność wynika z [...]